Psykoterapi

Psykoterapi är en systematisk och målinriktad behandling som bygger på erkänd psykologisk teori och beprövad metod.

Vad är Kognitiv Beteendeinriktad Terapi - KBT?

I Kognitiv Psykoterapi eller Kognitiv Beteendeinriktad Terapi utgår man ifrån att det inte är vår historia eller händelser i sig som är problemet, utan hur vi ser på dem och hur vi hanterar dem.

Moment som ofta ingår

• Bestämma vilket problem man ska inrikta sig på i terapin och vilket mål man vill nå.
• Lära känna tankemönster och beteenden som leder till plågsamma känslor.
• Leta tankar och beteenden som är till hjälp.
• Undersöka vad som skapar eller vidmakthåller problemen.
• Träna att hantera svåra situationer genom problemlösning, beteendeexperiment och exponering.
• Öva olika förmågor och strategier för att underlätta att nå uppsatta mål.

För att inlärningen ska bli effektiv, dvs. kräva så få behandlingstimmar som möjligt, och för att man ska kunna få in metoderna i sin vardag, arbetar man ofta med hemuppgifter.

Den Kognitiva Beteendeinriktade Terapin anpassas till problemområdet. Grundprinciperna används också i coaching och personlig utveckling. När det är lämpligt kombineras KBT med metoder som avslappning, mental träning eller meditation. Behandlingen baseras också på min kunskap som psykolog om psykologisk funktion hos individer och grupper.

Gruppbehandling

Flera av metoderna inom kognitiv beteendeinriktad terapi kan användas även i gruppformat. Dvs. att flera personer går i behandling tillsammans. I grupp kan deltagarna ge varandra något som en behandlare inte kan ge. Man kan känna att man inte är ensam om problemen, man lär sig och får stöd av varandra, och kostnaden blir lägre.

© foto Bjørn Jarle Kvande : webmaster Martin Kjellberg